... juste quelques lignes, pour répondre à ceux qui me demandent pourquoi je n'en écris plus : juste une question de temps, je suis débordé (encore plus qu'avant !) depuis le printemps, et j'expliquerai un peu pourquoi j'ai pris de la distance avec l'apnée.
Bientôt de retour, car l'envie reste la même...
Depuis les dernières semaines je suis passé par des étapes difficiles mais indispensables, pour remettre la "machine" en ordre physiquement et moralement. J'en avais parlé sur mon dernier article, et après une sorte de nettoyage par le vide ma vie prend une forme plus stable, revient progressivement à la normale malgré un travail toujours plus envahissant.. Un équilibre s'est créé entre mes exigences et les efforts, le côté usant, qu'elles demandent.
Alors je suis toujours en phase régime, mais plus équilibrée, avec une forte reprise constante du sport en salle, où j'essaye toujours de privilégier le tonus musculaire à la prise de masse. Objectif atteint, car j'ai beaucoup maigri, bien séché et me retrouve plus fin tout en ayant repris de la puissance. En travaillant beaucoup côté stretching à chaque séance, je m'assoupli progressivement
Surtout je me suis bien habitué au cardio, alors que je n'ai jamais été un grand adepte des sports d'endurance. Une séance cardio d'1h par semaine, et je fais 20mn à 30mn au début de chaque entrainement en salle. J'inclus depuis peu des apnées sur vélo d'appartement avec des 20/20 pour le moment (20 secondes apnées / 20 secondes récup) que j'augmente progressivement sur 4 à 5 mn d'affilée. Ca chauffe instantanément les jambes, mais ça passe. Donc jusque là les efforts payent.
Paradoxalement, en apnée c'est un peu stagnant. Peut être n'est-ce pas si étonnant que ça finalement, puisque depuis quelques semaines je pratique plus de sport en salle que d'apnée. Je ne parle pas de la mer, je n'y suis pas allé depuis des semaines à cause des déplacements, et mes entrainements DYN sont sporadiques pour les mêmes raisons. En statique, avec moins d'un entrainement par semaine, j'ai l'impression de ne pas progresser, voir de régresser. L'habitude manquant, je lutte plus tôt et moins facilement lors de mes entrainements. A tel point qu'avec des temps réguliers autours des 5mn il y a encore quelques semaines, je me retrouve en difficulté à 4", 4"15' aujourd'hui...
C. Palerme et les cipaistes - Photo Olivier
Mais mon moral étant consolidé par mon hygiène de vie des derniers temps, je ne désespere pas comme je l'aurai fait auparavant. Je peux être déçu oui, mais je ne lâche pas prise, je me rappelle qu'en apnée il faut rester humble, ne jamais croire que c'est acquis. Tout est question de rythme, de disponibilité et de confiance en soi. En prenant conscience de ça, j'encaisse les phases difficile et construit de meilleurs jours, en attendant la reprise d'entrainements plus réguliers.
A la compétition AIDA de La Ciotat il y a 1 mois, alors que j'étais dans le creux de la vague niveau apnée, mes résultat se sont montrés plutôt encourageants. En fait je n'y attendais pas de performances et donc je ne me suis mis aucune pression, un touriste.
Et finalement : Résultat du STATIQUE : 5"02' , DYN avec palme 89 mètres. Je n'en attendai pas tant, donc satisfaction totale, sans compter la toujours super ambiance des compétitions.Merci à Isa pour ses jugements et Cedric Palerme pour sa présence, ça réchauffe une fois la tête dans l'eau...
Samedi, retour en mer, cela fait des semaines qu'elle ne m'a pas accueilli, et elle m'a rarement autant manqué...
L’apnée peut être un baromètre de notre état général. Depuis le début de l’année, après des statiques de 5mn et des profondeurs bien travaillées, je suis entré dans une zone de basses pressions. Et pas qu’en apnée d’ailleurs, à tous les niveaux : relations, travail… Une saturation se fait sentir.
En apnée, impossible de gérer l’envie de respirer depuis des semaines. Je compte les secondes, ce qui mène inévitablement au stress et à la reprise ventilatoire après parfois 2mn, avec des sensations détestables.
La semaine dernière encore, déception immense lors d’un entrainement dynamique, où après un briefing et l’appui de Guillaume Nery, je sors à 70m pile au moment où je ressens les premières envies de respirer. Les questions fusent. « Mais qu’est-ce qu’il se passe ? ». Je n’y crois pas, je ne suis pas dedans tout simplement. Alors pas de doutes, il faut faire le vide et se reprendre.
Une phase sombre, un isolement nécessaire...
Je m’impose une voie radicale et je démarre en janvier un régime qui va me conduire durant les dernières semaines à une véritable épuration physiologique. De type « Dukan », basé sur une alimentation par phases exclusivement protéinées, je l’ai donc associé à une reprise intensive de la musculation en salle.
Si cette association diète/musculation est efficace, elle est aussi éprouvante pour le corps, forcé d’utiliser des filières énergétiques autres que traditionnellement glucidiques. Cela stimule la perte graisseuse mais je sens un épuisement de l’organisme. Le résultat de ce travail se fait déjà autant sentir en positif qu’en négatif. J’ai bien maigri, avec une redéfinition musculaire en quelques semaines, mais je sens une fatigue et un besoin de sommeil plus important. Sommeil perturbé dans la nuit, provoquant des phases de somnolence en journée. Je pense que le régime à son effet néfaste aussi sur mes apnées, mais peut être n’est-ce qu’une impression.
Pire, un gros rhume hivernal m’a rendu malade de manière plus forte et plus longue que la normale. A tel point que vacillant et à la limite du malaise, j’ai du interrompre le régime au bout de 5 jours de fièvre pour me réalimenter en urgence normalement.
Ce régime est clairement efficace mais ne doit être pratiqué qu’en bonne santé et sur un bref délai. Je suis actuellement sur une phase de transition, que je peux faire durer car plus gérable par l’organisme. Elle s’apparente à une alimentation normale, avec une simple restriction sur les graisses et sucres.
Diète, sport, le physique conditionne en ce moment mon mental, qui lui aussi est au régime et suit le mouvement comme il peut. C’est radical, mais je m’isole et je fais le vide dans ma vie pour essayer de retrouver des marques. Ce « nettoyage par le vide » n’est pas aveugle, il stimule un phénomène adaptatif au monde qui m’entoure, un peu comme revenir sur ses pas pour s’assurer du chemin à prendre. Etape indispensable, que tout le monde ne comprends pas mais qui est simplement une voie vers la sérénité qui me manque ces temps-ci…
Malgré les difficultés des dernières semaines, je persévère et me lance ce soir dans une apnée statique au sec, sans grand espoir.
Pourtant, avec 1mn30s de récup entre chaque, j’enchaine 5 apnées : 2mn30, 3mn30s, 4mn16s, 4mn35s… et 5mn10s !
Nouveau record au sec, avec une acceptation de l’envie de respirer et non plus une lutte contre elle. Un mécanisme différent qui me révèle que même malmené l’esprit a encore de la ressource…
Reprise du sport en salle la semaine dernière, avec comme d'habitude son lot de courbatures. Malgré tout, grâce à plusieurs années de sport régulier, en une semaine la machine se remet à fonctionner et elle en avait bien besoin !
Je modifie mon approche de la musculation : après plusieurs périodes de ma vie passées à lever du lourd pour prendre de la masse, je pars cette fois ci dans une optique d'assouplissement, de travail sur le tonus musculaire et le fonctionnement anaérobie, en dette d'oxygène. L'idée est donc de se muscler sans grossir, par séries plus légère et répétitives.
Je n'ai pas encore tout à fait trouvé le rythme car je n'ai pas d'expérience dans ce type d'entrainement , mais je vais m'y adapter progressivement.
CARDIO : 1 séance hebdo de 1h à des pointes de 80% de mon rythme aximal.
MUSCULATION : 3 séances hebdo après échauffement cardio
STRETCHING : 15 à 20mn en fin de chaque séance
YOGA : 1 séance de 1h30 hebdo
Egalement je découvre le yoga.
Discipline de référence chez de nombreux apneistes, je l'aborde de manière plutôt cartésienne dans l'optique d'assouplissement, de travail du souffle et de vide intérieur.
Je cherche clairement à "épurer" mon organisme, j'en ai besoin par phases, et cette reprise du sport s'accompagne d'un régime hyper protéiné drastique, afin d'éliminer.
Et bien sur ce retour au travail du corps, qui conditionne les muscles mais aussi articulations, nerfs et mental, doit bien profiter à l'apnée.
Egalement je commence à mieux gérer le dynamique, je peux enfin y aller régulièrement grâce à un emploi du temps plus simple à gérer. Je sens que mes mouvements sont beaucoup plus fluides, avec un palmage venant du bassin et un haut de corps beaucoup plus stable et hydrodynamique. Les sensations commencent à être agréables.
Photo Jayhem (c)
Pourtant, je me sens parfois étrangement déséquilibré entre corps et esprit lorsque je suis dans l'eau, alors qu'il n'y a pas de raisons apparentes pour cela.
Pire, la séance de statique de la semaine dernière s'est révélée être un calvaire alors que le Yoga de l'après midi même m'annonçait une bonne décontraction...
5" de statique plusieurs fois 2 semaines auparavant, je sors dans la pire série à 2"45' ce soir là. Pas envie de lutter tout simplement, sensation autant physique que psychologique. Peut être la reprise en salle m'a-t-elle fatigué, les courbatures, le régime, le boulot et son stress...
Mais alors où est la part de mental, où est la part de physique en apnée ?
On peut trouver bien des prétextes à une performance ratée ou réussie, mais on comprend à chaque essai la part d'ignorance de soi dont nous sommes affublés. A quoi tiennent les périodes ascendantes, où l'on progresse, et les descendante sans envie ?
Je me rend bien compte que rien n'est acquis, et l'apnée à ça d'exceptionnellement humain qu'elle nous apprend à apprécier l'humilité. On peut toujours blâmer en fin de séance les jambes ou le mental, mais il faut juste accepter d'être humain. Que le muscle brûle plus un jour qu'un autre, que le mental soit plus d'acier un soir qu'un autre, c'est la somme de l'humain qui défini nos performances au delà de la protéine ou du repos. C'est elle qui façonne notre détermination.
Cela fait mûrir. Et même si parfois un gout amer reste à ne pas avoir poussé plus un temps en statique, une distance en dynamique, une profondeur en mer, chaque apnée nous fait avancer de l'intérieur.
C'est bien là qu'est la plus grande progression...
Petite coupure mi-novembre en Sardaigne. Craci et moi traversons la méditerrannée par voie maritime, embarquant sacs et voiture sur une belle coque en métal, qui nous amène en une longue nuit sur la pointe nord de l'ile. Copieusement secoués par une mer déchainée en vue des terres, nous quittons le ferry à Porto Torres à la découverte d'une nature plus sauvage que nous ne l'avions imaginés.
Nous sommes en Italie, mais nous n'y sommes pas. Et si certains slogans sur les murs rappellent la foi indépendentiste des insulaires, la culture locale, entre cuisine et histoire ancienne, nous offre un savoureux mélange des genres.
2 semaines de vadrouille, à grand renfort d'abus alimentaires et vinicoles, dans cette alternance de plages et de hautes collines, qui contraste avec une capitale cosmopolite et animée.
"Sitting on sun's edge" - Villasimius / photo Olivier
On souffle... et on rentre. Reprise du travail, retour sur la route. Mais je trouve le temps de faire quelques entrainements au CIPA, en statique.
Premier entrainement au retour de vacances, nous travaillons de manière traditionnelle avec des montées hypoxiques en pyramide :
2"30' - 2" de récup
3" - 2"de récup
3"30' - 2" de récup
4" - 2" de récup
Et là nous doublons ces temps :
4" -2" de récup
4"30' - 2" de récup
4"30" - et là, totalement à l'aise, je décide de pousser. Passé les 4", je sens l'envie de respirer, mais les spasmes sont distants, souples. Je tire et me détend. 4"30', j'ai le temps. Je lève le doigt pour signaler que je continue, je ferme les yeux de ma conscience et oublie la montre...
D'un coup, bien qu'exhalté par une apnée particulièrement agréable, mon instinct me fait retourner à l'air. A peine plus de 40 secondes se sont passées, je sors à 5"13' ! ...Nouveau "Personal Best".
Semaine suivante, entrainement sous la coupe de Cedric Palerme, qui nous annonce la couleur : "Les spasmes sont vos amis !". Et nous allions le découvrir. Stimuler le "dive reflex" à la dure, afin de bien apprivoiser nos sensations et mieux nous connaitre.
Pour changer les habitude et notre point de vue sur l'échauffement, on démarre à 3". En 4 séries, nous partons pour un max, que je plafonne à 4"50'. Sensations nouvelles, car si la 1ere apnée de 3" m'a semblée facile, ce sont les autres qui ont été coriaces à finir. Un constat très interessant pour l'avenir, avec de nouvelles méthodes de mise en condition à explorer, sur des montées très rapide en apnée.
Petit clin d'oeil à ma lecture du moment, "La descente de l'homme-poisson", et hommage à son auteur Loïc Leferme, défunt fondateur du CIPA et champion du monde d'apnée "No Limit".
Livre ouvert au sens littéral comme figuré, les émotions que Loïc transmet dans son texte sont d'un naturel et d'une sincérité touchants. Bien au delà d'un livre "technique" sur l'apnée, c'est une exploration à l'échelle humaine qu'il nous propose à titre posthume, dans laquelle je reconnais mes propres émotions.
Je me lance dès ce soir vers le milieu du bouquin... Passionnant.
Merci, portes toi bien où que tu sois.
Crédit photo inconnu (help!)
Deep in Apnea est un blog consacré au FREEDIVING ou APNEE.
Au-delà des sports conventionnels, l’apnée est une plongée subaquatique sans assistance d'air comprimé. Basée sur la maitrise de soi et la symbiose totale avec l’élément marin, elle est proche d’une discipline méditative, liant sport et philosophie. C’est un voyage introspectif dans les profondeurs de l’âme, où chacun doit découvrir le lien entre le corps, l’esprit et leur place dans la nature qui les entoure.
Aujourd’hui mieux cadrée et accessible, l’apnée a son histoire, ses personnages emblématiques, ses records et ses drames. Et bien que discipline marginale, ses valeurs sportives sont fascinantes en termes d’études physiologiques. Ses valeurs humaines quant à elles, sont encore bien au-delà...
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Ce blog est le journal de mes expériences, progrès et entrainements liés au freediving, de ma quête du souffle retenu et des profondeurs extrêmes, et de l’étude de l’incroyable capacité d’adaptation de la physiologie humaine.
Surtout, c’est une fenêtre ouverte sur mon approche de la discipline, mes réflexions, peurs et plaisirs liés à ce qui fait de l’apnée un voyage absolu, autant dans les profondeurs marines que cérébrales.
Olivier Laizé, 35 ans.
Pour ainsi dire « né dans l’eau » de parents voyageurs, je consacre toute ma vie aux modifications corporelles : tatouage, piercing, dont les valeurs rituelles et l’impact sur le corps et l’esprit me font découvrir la relation que l’homme entretien avec ses cultures, ses croyances, son imaginaire, ses peurs et ses douleurs.
Passionné de médecine, d’arts primitifs et de challenges physiques, ma fascination pour l’apnée me prend à 35 ans, transformant la plongée, ce plaisir qui m’était si familier, en nouvelle quête de performances.
Vous pouvez consulter mes activités professionnelles sur www.corpstech.fr, ma société dédiée à la formation des perceurs et à l’étude médicale des modifications corporelles.
